¿Qué pasa cuando perdemos líquido?

La realización de cualquier actividad hace que nuestro cuerpo pierda líquido pero en el caso del ejercicio físico, el promedio de pérdida es de 1 litro de fluido por hora de ejercicio, llegando incluso a los 3 litros con calor extremo y humedad elevada. Teniendo en cuenta que el 60% del peso de una persona adulta es agua, estar correctamente hidratados es imprescindible para la vida.

El peso que se pierde durante la realización de ejercicio físico corresponde a agua. Este agua es necesario reponerla ya que de lo contrario, se podría en juego nuestro rendimiento deportivo y, lo que es más importante, nuestra salud. Una pérdida considerable de líquidos podría poner incluso en juego nuestra vida. Para que nos hagamos una idea, a continuación se indican las consecuencias de diferentes porcentajes de líquido en nuestro organismo:

  • 0%: la temperatura se mantiene bien regulada y se mantiene un rendimiento óptimo.
  • 1%: con esta pérdida, se producen los primeros síntomas de sed y el rendimiento decae un poco.
  • 2% – 3%: la sensación de sed aumenta y el rendimiento se hace mucho más difícil mantener.
  • 4%: el rendimiento se ve alterado considerablemente: 20%-30%.
  • 5%: se produce dolor de cabeza y una sensación de fatiga.
  • 6%: pérdida del sistema de regulación de temperatura.
  • 7%: se podría producir desmayo como consecuencia del ejercicio físico.
  • 10%: el cuerpo podría llegar al estado de coma.

Por eso, es muy importante una hidratación anterior, durante y posterior a la realización de cualquier actividad que requiera gran esfuerzo físico ya que de esto dependerá el rendimiento óptimo y nuestro bienestar.

Reponer los líquidos durante la práctica deportiva es mucho más fácil gracias a empresas como Aquaservice, que ofrecen un práctico formato y un cómodo servicio a domicilio de agua mineral natural y bebida refrescante. De esta forma, en cualquier momento podrás reponer los líquidos perdidos.

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